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di percorrere la maggio

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di percorrere la maggio

Postby sweet » Tue Jan 09, 2018 1:45 am

Prevedere la tua mezza maratona può essere difficile, dal momento che ci sono così tante variabili nelle corse, come preparazione fisica e mentale per la gara, tempo, elevazione sul percorso, folla, ecc.

Per ottenere una stima approssimativa di ciò che sei in grado di correre, devi aver corso una recente gara a distanza più breve (che è comunque una buona idea prepararti per la tuNike Free Run+ 5.0 Damesa mezza maratona, comunque). Puoi collegare il tuo recente tempo di gAdidas Stan Smith Damenara a una calcolatrice, come questo calcolatore di previsione del tempo di gara su Running for Fitness. Basta inserire la tua età, sesso e tempo / distanza da una corsa recente. La calcolatrice quindi ti mostra come potresti esibNike Air Max 2017 Donnairti in gare ad altre distanze, inclusa la mezza maratona.

Sì, camminare è sicuramente consentito durante una mezza maratona. Potresti anche decidere di fare delle pause per darti una pausa fisica e mentale. Un breve intervallo a piedi può anche interrompere la monotonia durante una gara, che può aiutarti ad affrontare le sfide mentali e qualsiasi disagio che potresti provare.

Ovviamente, se prevedi di percorrere la maggior parte della tua corsa, dovresti assicurarti che la razza per cui ti iscrivi sia di tipo walker-friendly. Alcune mezze maratone hanno orari limite, un limite di tempo entro il quale tutti i partecipanti devono aver tagliato il traguardo. Sì, è sicuramente possibile che sentirai dolore o disagio durante le 13,1 miglia. Fai tutto il possibile per mantenere la tua mente occupata: canta canzoni, gioca a giochi mentali, contNike Air Max Classic BW Donnaa persone, parla con altri corridori. Concentrati su ciò che gli spettatori stanno applaudendo e leggendo i loro segni. Datti una piccola chiacchierata, sia che sia forte o nella tua testa. Continua a ripetere i tuoi mantra in esecuzione.

è normale sentirsi nervosi e ansiosi prima della tua maratonNike Cortez Femmea. Stai per correre 26,2 miglia! Chi non sarebbe nervoso? Segui questi suggerimenti per gestire con successo la tua ansia e usa quel nervosismo pre-gara a tuo vantaggio.
sweet
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Joined: Mon Oct 30, 2017 11:38 pm

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