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une orthèse pour

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une orthèse pour

Postby sweet » Wed Nov 29, 2017 2:49 am

Traitez votre test comme n'importe quelle course que vous pourriez normalement faire, et viser de un à cinq miles.

"Essayez une myriade de styles de course", suggère Mandje. "En montée et en descente, vous allez stresser votre pied et votre chaussure différemment de simplement courir à plat. De même, courir quelques sprints testera la chaussure d'une manière qui ne fonctionne pas bien et lentement. Ces différentes méthodes de course vous donneront une meilleure idée de la performance de lNike Benassi Damena chaussure dans le ?monde réel? lors de vos différentesAsics Gel Lyte 5 Mujer séances d'entra?nement.

Mais ne pas trop réfléchir, prévient Wild. ?Faites l'expérience de la fa?on dont les lacets enveloppent votre pied, de ce que vous ressentez sous vos pieds, de vos jambes après la course,? dit-elle. ?Même si vous êtes mal à l'aise ou nerveux, vous courez dans une nouvelle chaussure n'endommagera pas vos pieds ou vos jambes de quelque fa?on que ce soit. "


La rotation de vos chaussures tout au long de votre cycle d'entra?nement peut vous aider à vous rafra?chir les jambes et les pieds.

"Variété dans la quantité ou le type de rembourrage peut être utile lorsque vos séances d'entra?nement sont variées", explique Wild. "Pour des courses plus courtes et plus rapides, nous recommandons quelque chose de plus léger que votre chaussure de longue durée.Nike Air Max 95 Femme Par exemple, si vous courez dans une chaussure de stabilité pour Nike Air Max Classic Bw Womensdes courses longues, comme la New Balance 860, nous vous recommandons quelque chose de plus léger, comme le New Balance 1500, pour les entra?nements rapides. "

Cependant, ne perdez pas de vue votre style de course et les bonnes chaussures pour le supporter. ?à moins que vous ne soyez un coureur neutre, vous ne devriez pas changer trop radicalement votre style / modèle de chaussure d'entra?nement?, explique Mandje. "Cela étant dit, si vous êtes un pronateur et que vous voulez passer à quelque chose de léger le jour de la course, peut-être des semaines ou des mois, vous pourriez essayer des exercices spécifiques et peut-être ajouter une orthèse pour vous aider. en passant d'une chaussure de stabilité à une chaussure plus légère. "

Au lieu de vous soucier du nombre de kilomètres que vous avez passé à casser une paire de chaussures avant le jour de la course, concentrez-vous sur la fa?on dont vos pieds se sentent en eux. "Vous voulez être s?r que vous êtes familier avec l'expérience que les chaussures vont fournir," dit Wild, "comme la meilleure fa?on de les lacer le jour de la course, et comment vous souhaitez que le matériau supérieur soit bien ajusté et sécurisé. lache et pardonnant. "

Pour acquérir cette familiarité, faites quelques séances d'entra?nement plus dures et au moins une longue course pour voir comment vos nouvelles chaussures résisteront au stress de votre intensité et de voAsics Gel Lyte 5 Damestre distance, suggère Mandje. Commencez ce processus trois à quatre semaines après le jour de la course. "De cette fa?on, s'ils travaillent, génial. S'ils ne le font pas, vous avez le temps de chercher une taille / un modèle différent et de continuer à expérimenter avant le grand jour ?, dit-il.
sweet
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Joined: Mon Oct 30, 2017 11:38 pm

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